Учебный год в разгаре. Дети проводят в школе по несколько часов и в течение уроков вынуждены сосредотачиваться на тетрадях, учебниках, компьютерах. Это существенно увеличивает нагрузку на глаза.
Для профилактики нарушения зрения хорошо научить ребенка каждый день в перерыве между занятиями делать гимнастику для глаз и массаж, снимающий зрительную усталость.
Он поможет улучшить кровообращение и нормализовать глазное давление.
* Ведем боковыми поверхностями больших пальцев от крыльев носа к углам глаз и, не отрывая рук, до начала бровей и по бровям до их конца, и так 18 раз.
*Массируем глазные яблоки через веки от внешних углов глаз к внутренним, слегка надавливая, – 18 раз.
Перед выполнением гимнастики на оконное стекло нужно нанести фломастером метку диаметром в 3 мм на уровне глаз. Пусть ребенок отойдет от окна на 30 см и посмотрит 5 секунд на метку, затем 5 секунд вдаль на вид за окном – и так 3-5 минут. Это хорошая тренировка для глазной мышцы. Кому прописаны очки, тот делает эту гимнастику в очках.
Костина, Г. Береги глаза смолоду / Г. Костина. – Текст : непосредственный // Будь здоров. – 2023. – № 11. – С. 42-46.